Метафорические ассоциативные карты — это не гадание и не магия, а мощный инструмент психологии, который говорит на языке вашего подсознания. Как одна картинка может заменить часы разговоров и почему ответы на самые сложные вопросы уже есть внутри нас?
В этой статье мы приоткроем завесу тайны над миром МАК и разберемся, как этот мягкий, но глубокий метод помогает найти выход из тупика, услышать свою интуицию и увидеть ситуацию под новым углом.
Что такое метафорические ассоциативные карты (МАК)?
Метафорические ассоциативные карты – это инструмент, используемый в психотерапевтической практике для обращения к подсознанию и поиска нестандартных решений проблем. Они помогают взглянуть на себя или на проблему со стороны, свежим взглядом, и являются одним из самых безопасных и мягких терапевтических инструментов.
Психотерапия с картами – это относительно новое, но успевшее полюбиться многим психологам и коучам направление, помогающее разобраться в себе.
Что представляют из себя МАК?
Метафорические карты представляют из себя колоду карт с различными изображениями, в которых заключено множество символов и метафор (отсюда и название). Суть метафор, заложенных в каждом изображении, состоит в том, что каждый наблюдатель видит в них что-то свое. Каждый элемент на изображении откликается в каждом индивидууме по-разному.
На изображении справа мы, очевидно, видим стул и все ассоциации, присущие этому предмету: стул используется для того, чтобы сидеть, стул изготовлен из дерева, мы знаем, какой он на ощупь, и как примерно мы бы ощущали себя, сидя на нем.
Но если бы мы спросили, например, человека, который всю жизнь прожил в изолированном племени где-нибудь в Австралии, где в быту не используются стулья, мы бы получили совершенно иной ответ.
Этот мини-эксперимент доказывает, что на картинках мы видим только то, что знаем, что уже заложено в нашем подсознании, и связываем образы, которые видим на карте, с какими-либо событиями из нашей жизни. Иногда очень полезно “вытащить” эти знания и воспоминания, а результат работы МАК с вашими запросами может вас удивить.
Кстати, именно поэтому первые ассоциативные карты назывались ОХ-картами: буквально от междометия “ох”, выражающего изумление, удивление в процессе работы.
Чем отличаются метафорические карты от карт таро?
Карты таро являются эзотерическим инструментом для гаданий, в то время как МАК используются в рамках традиционной психотерапии и не имеют ничего общего с магическими практиками.
Применение метафорических карт
Обычно метафорические карты используются психологами. Карты для терапии – это отличный вспомогательный инструмент, который помогает установить связь с клиентом и упростить ему выражение своих эмоций. Однако работать с картами можно и самостоятельно, главное, помнить о нюансах, которые мы рассмотрим ниже.
Кому не подойдут МАК карты?
Следует понимать, что при работе с МАК всегда есть риск наткнуться на триггер или уловить связь образов на карте с какими-либо личными травмами. Тогда неподготовленный человек может получить неприятный опыт, особенно если работа проводилась без сопровождения психолога, который помог бы пережить негатив экологично.
Кроме того, при самостоятельной работе существует риск избегания неудобных переживаний и сложных решений: в таком случае психологические карты без самого психолога вам не помогут.
Трудности при работе с МАК могут возникнуть и у отдельных категорий людей – например у тех, кто не прослеживает причину возникновения у себя тех или иных эмоций, либо испытывает затруднения при описании своих эмоций словами. Это касается и людей с неразвитым абстрактным и ассоциативным мышлением.
Для чего нужны метафорические карты?
Снятие барьеров
Иногда признавать проблемы бывает трудно. Здесь на помощь приходят проекции, и именно на них построен основной принцип работы МАК. Когда вы говорите о проблеме не напрямую, а проецируя ее на карты, становится проще не только признавать ее, но и найти решение.
Кроме того, мы часто подавляем свои эмоции. На это может быть много причин, например, человек считает, что испытывать негативные эмоции (гнев, стыд или зависть) неприемлемо, и закапывает их глубоко внутри. Ваши ассоциации помогут вам яснее увидеть, что именно вы испытываете и что с этим делать.
Колода МАК "Воспоминания"
305 cом
Погружение в подсознание
За пределами сознательного течения мыслей тоже протекают свои мыслительные процессы. Доступ к подсознательному восприятию и обеспечивают карты метафоры: они помогают обойти защитные механизмы сознания и получить доступ к подавленным эмоциям и скрытым желаниям.
Колода МАК "Космос Внутри"
320 cом
Осознание
С помощью МАК вы можете прийти к тем осознаниям, которые у вас были, но что-то мешало вам их вербализировать или вынести их на первый план.
Часто, даже осознавая свою проблему, люди не готовы признать, что ее решение требует сложного шага, например, разрыва отношений. Мысль об этом может казаться неприемлемой, если речь идет о них самих. Однако, обсуждая картинку, легче отстраниться от личной проблемы, взглянуть на нее со стороны и рассмотреть различные способы решения.
Колода МАК "Советы и аффирмации"
1110 cом
Обнаружение нового
Не стоит недооценивать силу ассоциаций! Разглядывая изображения на картах, вы запускаете свою фантазию, а в процессе мыслительного процесса вы можете прийти к самым неожиданным выводам.
Колода МАК "Знаки вселенной"
310 cом
Виды МАК-карт
Колода МАК "Внутренний мир"
510 cом
Карты с изображениями
Карты с разными изображениями, которые могут включать в себя абстрактные рисунки, сцены из жизни, природные явления и т.д. Они стимулируют воображение и помогают выявить скрытые эмоции и мысли.
Колода МАК "Аффирмации"
310 cом
Карты с надписями
Карты с различными утверждениями, вопросами или аффирмациями. Помогают стимулировать осознание внутренних состояний.
Ресурсные карты
Карты, фокусирующиеся на личных ресурсах, сильных сторонах и возможностях. Они помогают осознать свои внутренние ресурсы и потенциал в той или иной сфере.
Тематические карты
Представляют собой различные узконаправленные колоды МАК, специализирующиеся на работе с конкретными запросами – финансы, семейные вопросы, расставание, здоровье, поиск себя, раскрытие внутренней энергии и прочее.
Кстати, стоит упомянуть, что достаточно популярная настольная игра Имаджинариум построена на одном принципе с МАК – поиске ассоциаций на необычных изображениях. Если вы хотели бы попробовать нечто похожее на групповую МАК-терапию, то сыграйте в нее.
МАК-карты: как с ними работать?
- Для начала определитесь с темой: какую именно проблему, вопрос или концепцию вы хотели бы проработать с помощью карт.
- Разместите карты в открытую и выберите несколько карт, которые, по вашему мнению, лучше всего отражают ваши мысли и эмоции по выбранной теме. Оптимальное количество карт – 3-5.
- Дальше начинается основная часть работы: задайте себе вопросы о картах. Для начала можно воспользоваться подсказкой со списком вопросов, которую мы привели ниже. Впоследствии эти вопросы будут возникать у вас сами собой.
Базовые вопросы для работы с МАК
- Почему вы выбрали именно эти карты?
- Опишите конкретную карту.
- Что вы чувствуете, глядя на карту?
- Есть ли вы на карте?
- Как вы связываете карту с вашим запросом?
- Что чувствует человек/существо (если есть), изображенный на карте? Кем он является?
Метафорические карты — это не просто инструмент, а мягкий проводник к вашим собственным ответам, которые уже есть внутри, но иногда скрыты за повседневной суетой. Позвольте себе этот эксперимент: доверьтесь образам, и вы удивитесь, как много смыслов может открыть одна случайная карта.
Пусть работа с МАК станет для вас увлекательным путешествием вглубь себя, полным открытий и инсайтов.
|
Если вам нужна помощь в подборе колоды, наши специалисты всегда готовы помочь сориентироваться в этом удивительном мире метафор!
|
